"לגלות את המצפן הפנימי" - מדריך לקבלת החלטות מבוססות ערכים

רובנו מרגישים לעתים אבודים כשאנחנו ניצבים בפני החלטות משמעותיות. אנחנו מתייעצים עם חברים, קוראים מאמרים, מחפשים תשובות בחוץ - אבל לעתים קרובות, הבלבול רק מתגבר. הסיבה? אנחנו מתעלמים מהמצפן הפנימי החזק ביותר שיש לנו: הערכים האישיים שלנו.

למה ערכים חשובים כל כך להחלטות?

ערכים הם למעשה המצפן הפנימי שלנו. הם מגדירים מה באמת חשוב לנו, מה מניע אותנו, ומה גורם לנו להרגיש שלמים עם עצמנו. כשאנחנו מקבלים החלטות שמתיישרות עם הערכים שלנו, אנחנו מרגישים שלווה פנימית, ביטחון וסיפוק. לעומת זאת, כשההחלטות שלנו מנוגדות לערכים שלנו, אנחנו חווים תסכול, בלבול ותחושת ריקנות. מחקרים בפסיכולוגיה חיובית, בהובלת חוקרים כמו מרטין סליגמן, מראים שכאשר אדם פועל על פי מערכת הערכים שלו, רמת האושר והביטחון העצמי שלו עולה באופן משמעותי.

צעדים מעשיים לזיהוי הערכים האישיים שלך

1. התבונן באנשים שאתה מעריך - רשום 5-10 אנשים שאתה מעריך במיוחד (משפחה, חברים, דמויות מפורסמות). ליד כל שם, רשום 2-3 תכונות שאתה מעריך אצלם. לדוגמה: "סבתא שלי - נדיבות, אומץ, אמונה". תכונות שחוזרות על עצמן הן בדרך כלל ערכים שחשובים לך במיוחד. 
2. נתח רגעי גאווה ושמחה - חשוב על 3-5 רגעים בחייך שבהם הרגשת גאווה אמיתית או שמחה עמוקה. תאר כל רגע בפירוט ושאל את עצמך: מה היה כל כך משמעותי ברגע זה?
   איזה ערך בא לידי ביטוי? (למשל: הישג אישי יכול לבטא ערך של מצוינות; עזרה לאחרים יכולה לבטא ערך של נתינה). 
3. זהה מקורות כעס ותסכול - באופן מפתיע, רגעי כעס ותסכול יכולים ללמד אותנו הרבה על הערכים שלנו. כשאנחנו כועסים, בדרך כלל זה קורה כי ערך חשוב שלנו הופר. למשל, אם אתה מתוסכל כשמישהו מאחר באופן עקבי, יתכן שאתה מעריך מאוד כבוד והתחשבות בזמן של אחרים. 
4. רכז את הרשימה וצמצם אותה - עכשיו כשאספת רשימה של ערכים פוטנציאליים, סדר אותם לפי חשיבות. רכז אותם ל-8-12 ערכים מרכזיים שמדברים אליך במיוחד ומרגישים כמו חלק בלתי נפרד מהזהות שלך. 
5. בחן את הערכים שלך מול החיים שלך - לאחר שזיהית את הערכים המרכזיים שלך, שאל את עצמך: עד כמה החיים שלי כיום תואמים את הערכים האלה? איפה יש פער? איפה יש הלימה?

איך להשתמש בערכים לקבלת החלטות

1. הגדר את ההחלטה בבירור - לפני שאתה מתחיל, הגדר בדיוק מהי ההחלטה שעליך לקבל. מה האפשרויות העומדות בפניך? 
2. בחן כל אפשרות מול הערכים שלך - לכל אפשרות, שאל: "עד כמה אפשרות זו תואמת את הערכים החשובים לי?" תן לכל ערך ציון (1-10) עבור כל אפשרות. 
3. הקשב לתחושות הגופניות שלך - כשאתה חושב על כל אפשרות, שים לב לתחושות הגופניות שלך. האם אתה מרגיש התרחבות והתלהבות או התכווצות וחרדה?
   הגוף שלנו יודע לעתים קרובות איזו החלטה תואמת את הערכים שלנו עוד לפני שהמוח שלנו מעבד את זה.
4. בחן את ההשפעה ארוכת הטווח - שאל את עצמך: "כיצד החלטה זו תשפיע על חיי בעוד 5 שנים? האם אהיה גאה בבחירה זו?" 
5. קבל החלטה וצור תכנית פעולה - לאחר שבחנת את ההחלטה מכל הזוויות, בחר באפשרות שהכי תואמת את הערכים שלך וצור תכנית פעולה ספציפית ליישומה.

טיפ ייחודי: עוגני הצלחה

אחת הטכניקות העוצמתיות ביותר שאני מלמד את הלקוחות שלי נקראת "עוגני הצלחה". 

הרעיון פשוט: חשוב על אירוע מאתגר שהצלחת להתגבר עליו בעבר, ואז זהה אילו תכונות ויכולות עזרו לך להצליח. לדוגמה, אם הצלחת לעבור תקופה מאתגרת בקריירה, אולי השתמשת בנחישות, יצירתיות ואופטימיות. אלו הן העוצמות הפנימיות שלך או "עוגני ההצלחה" שלך שאתה כבר יודע להשתמש בהן ואתה יכול להפעיל אותן שוב באופן מודע כשאתה ניצב בפני אתגרים חדשים.

סיכום

קבלת החלטות על בסיס הערכים האישיים שלנו אינה רק יותר "נכונה" - היא גם מובילה לחיים מאושרים ומסופקים יותר. כשאנחנו יודעים מה באמת חשוב לנו, אנחנו יכולים לנווט את חיינו בביטחון, גם כשהדרך אינה סלולה. 

זכרו: המצפן הפנימי שלכם כבר קיים. הוא לא נמצא בספרי עזרה עצמית או בעצות של אחרים - הוא נמצא בערכים שמגדירים אתכם. למדו להקשיב לו.